Stres jest obecny w życiu każdego człowieka. Niektóre osoby są jednak na niego bardziej narażone ze względu na rodzaj wykonywanej pracy czy indywidualne predyspozycje. Pierwszych objawów stresu nie warto ignorować, ponieważ długotrwały stres powoduje duże spustoszenie w ludzkim organizmie.
Przyczyny stresu
Specjaliści podają, że może być bardzo wiele przyczyn stresu i wcale nie muszą być negatywne. Stresujemy się często również pozytywnymi wydarzeniami, np. własnym ślubem. Główne przyczyny stresu to przede wszystkim: śmierć małżonka, separacja, rozwód, pozbawienie wolności, śmierć członka rodziny, wypadek samochodowy, zwolnienie z pracy, przejście na emeryturę. Ludzie stresują się również wieloma innymi sprawami: szkołą dziecka, relacjami rodzinnymi, chorobą, wzięciem kredytu czy nawet wakacjami. Jedną z najczęstszych przyczyn stresu jest praca oraz relacje z przełożonymi i współpracownikami.
Objawy stresu
Należy reagować już na pierwsze objawy stresu. Należą do nich zazwyczaj kłopoty żołądkowe, przyspieszone bicie serca, bezsenność, potliwość ciała czy pogorszenie pamięci. Na stres mogą wskazywać także ospałość, rozdrażnienie, pogorszenie nastroju, lęki, napady głodu. W początkowym etapie ze stresem możemy poradzić sobie sami. Długotrwały stres zasieje w naszym organizmie spore spustoszenie. Skutki stresu mogą pojawić się nawet po kilku latach: choroby serca i układu krążenia, cukrzyca, bóle głowy, problemy trawienne, otyłość, wypadanie włosów, bóle kręgosłupa. Długotrwały stres znacznie osłabia układ odpornościowy. Będziemy wtedy bardziej podatni na różne wirusy i bakterie.
Sposoby na stres
Nad stresem trzeba odpowiednio zapanować. Najpierw musimy poznać przyczynę złego samopoczucia i zmniejszyć obszar zmartwień i swoje zachowanie. Nie wolno doprowadzić do kumulacji stresu. Nawet zwykła rozmowa z przyjacielem okaże się pomocna. Relaksowi sprzyjają gorące kąpiele z olejkami eterycznymi czy pójście na masaż. Wiele osób relaksuje się słuchając muzyki, chodząc na siłownię czy czytając ulubioną książkę. Rozwijanie własnego hobby również pozytywnie wpływa na nastrój. Pożądane efekty przyniosą również techniki relaksacyjne czy wizyta u psychologa.
